똑똑한 직장인들의 점심시간 사용법! 직장인 트렌드 워런치족

서울우유 이야기 2021/08/19 14:00 SEOULMILK

어김없이 찾아오는 점심시간. 하지만 그냥 밥과 커피만 먹고 흘려보낼 건가요? 바쁘고 바쁜 현대사회 속에서 점심시간을 알차게 쓰는 방법은 없을까요? 오늘 서울우유는 몸과 정신을 건강하게 만들어주는 워런치족에 대해 준비했습니다! :D

워런치족이란?

워런치족이란 점심시간을 이용해서 걷기 운동을 즐기는 사람들을 말하는데, 걷기의 ‘Walking’과 점심의 ‘Lunch’를 합성한 단어입니다. 대부분 회사 일에 치여서 운동을 제대로 못 하는 직장인들 많을 텐데요. 이른 아침이나 퇴근 후 저녁에 운동하기엔 지쳐서 힘이 나지 않는다면 점심을 먹고 난 후, 남은 점심시간에 짬을 내어 회사 근처에서 걷기 운동을 해봅시다. 밥 먹고 양치하는 시간을 제외하면 최대 30분 정도 운동할 수 있는데요. 하루에 30분이 일주일엔 무려 2시간 반! 괜찮은 장사 아닐까요?

그래서 요즘 구인공고를 보면 회사 근처에 공원이나 호숫가가 있다든지 산책로를 어필해 워런치족을 공략하는 문구도 많이 추가되고 있어요. 게다가 계속 사무실에 있는 게 아니라 가끔 밖에 나가 식물들을 보고 정신을 일깨운다면 오후 업무도 힘차게 잘 해낼 수 있고, 쌓여있던 업무 피로도 한결 풀 수 있답니다. 이렇게 점심시간을 이용한 걷기도 좋지만 평소 출퇴근 생활에서도 걷는 운동을 녹일 수 있는데요. 출퇴근 시간에 버스정류장이나 전철역까지 걷거나 사무실 갈 때 엘리베이터보다 계단을 이용해보는 것도 좋습니다.

걷기 운동의 효과

운동 중에 걷는 운동만큼 좋은 건 없다고 할 정도라고 하죠? 걷기 운동은 따로 장비가 필요하지 않고, 비용이 들지 않으며, 부상의 위험도 적습니다. 이렇게 간단하면서 효과는 베스트로 꼽히는 걷기 운동! 일단 걷기 운동은 실제로 2분만 걸어도 운동 효과가 나타난다고 해요. 성인 남성을 기준으로 1시간만 걸어도 약 300Kcal가 소모될 정도로 복부지방을 없애는 데 좋습니다.

또한 걷기 운동은 소화가 잘되게끔 도와주고, 하체 근육을 발달시켜주며, 고관절, 관절염 발병 위험을 낮춰줘요. 폐 기능과 혈액 순환이 원활하게끔 도와주고 일광욕 효과까지 함께 볼 수 있죠. 따라서 밥을 먹고 난 뒤에 하는 가벼운 걷기 운동은 해가 될 게 없답니다. 그런데 대부분 구두나 단화처럼 오피스룩 신발을 신고, 불편한 정장을 입으며, 한 손엔 커피까지 들고 걷는 운동을 하는데요. 안 하는 것보다는 좋지만, 걷기 운동에 진심이라면 커피는 잠깐 내려놓고, 편한 옷과 신발로 잠깐 갈아입고 나가는 게 제일 좋겠죠?

그 외 다른 활동들

-스터디

평생직장이라는 말이 사라지면서 끊임없이 자기 계발을 해야 하는 직장인들! 하지만 바쁜 업무와 계속되는 야근 때문에 뭔가를 새로 배우기가 쉽지 않죠. 그렇다면 점심시간을 이용해봅시다. 이직을 위한 자격증을 따거나 새로운 목표를 위한 공부를 하기에 아주 좋은 시간이기 때문인데요. 심지어 요즘엔 자투리 점심시간에 볼 수 있게끔 10분, 30분 단위의 짧은 시간 강좌나 강의가 많이 나오고 있어서 유용하게 활용할 수 있답니다.

-블로그 관리

요즘엔 블로그가 떠오르는 투잡이라고 하죠? 업무 분야와 관련된 블로그는 자신의 전문성을 확대하는 것과 동시에 빅데이터로 활용할 수 있고, 일상을 공유하는 블로그는 온라인 인맥 형성, 광고 수입까지 챙길 수 있답니다. 취미와 관심사를 정해서 블로그를 제대로 운영한다면 꽤 쏠쏠한 수입을 얻을 수 있어요. 따라서 마음먹고 날짜와 시간을 잡아서 블로그를 운영하는 것보다 점심시간 짬짬이 활용해서 블로그 관리를 해봐요.

-외모 관리

짧은 점심시간은 간편한 시술을 하기에도 좋은 시간이에요. 쁘띠 성형이나 간단한 피부 관리, 네일 관리를 점심시간에 맞춰서 해결할 수 있죠. 그래서 생각보다 오피스 단지에는 피부과, 네일샵들이 많고, 점심시간에 특별히 할인하는 이벤트를 열기도 한답니다. 이때를 잘 공략해서 외모 관리를 해봐요!

출근 전이나 퇴근 후에 시간을 내기 힘들 때 유용하게 활용할 수 있는 점심시간! 하루 업무 중 유일하게 가지는 나만의 시간을 공부든 운동이든 알뜰살뜰하게 잘 이용한다면 몸도 마음도 건강한 회사생활을 보낼 수 있을 거예요! :D