조용한 사무실에서 갑자기 배에서 나는 ‘꾸르륵 소리’! 배고픈 것도 아닌데 신경 쓰이죠. 실제로 사람의 배에선 배고플 때만 소리가 나는 게 아니에요. 다양한 원인으로 생기는 자연스러운 현상입니다. 하지만 그 소리가 지속적으로 발생해서 일상에 지장을 주면 안 되겠죠? 그래서 오늘 서울우유는 배에서 꾸르륵 소리가 나는 원인에 대해 준비해 봤습니다!:D
배에서 소리나는 이유
배에서 나는 소리는 위장과 장의 움직임 때문에 발생하는 소리예요. 주로 위장관의 연동운동과 관련이 있죠. 연동운동은 음식물을 이동시키기 위해 소화기관이 수축과 이완을 반복하는 과정인데, 이때 음식물, 소화액, 공기가 함께 움직이며 다양한 소리가 납니다. 배고플 때 특히 소리가 큰 이유는, 공복 상태에서는 위장관이 비어 있어서 공기의 움직임이 더 활발해지고, 이로 인해 소리가 더욱 크게 들릴 수 있기 때문입니다. 배고플 때뿐만 아니라 밥 먹고 나서도 소리가 날 수 있는데, 음식물이 장을 통과하면서 나는 소리이며 소화 기능이 원활하다는 신호이기도 합니다.
마찬가지로 물만 마셨는데 배에서 소리가 나는 경우도 있죠. 그것 역시 연동운동 때문입니다. 공기와 물이 함께 내려가면서 위나 장에서 출렁이거나 부딪히는 소리가 날 수 있죠. 특히 공복일 때 물만 들어가면 위 속이 비어 있어서 물과 공기가 더 쉽게 섞여 소리가 더 크게 들리죠. 이 모든 건 대부분 자연스러운 생리 현상이기 때문에 건강에 이상은 없어요. 하지만 배에서 나는 소리가 지나치게 크거나 잦고, 통증이 동반된다면 위장 질환일 수 있기 때문에 전문의의 상담을 받는 것이 좋습니다.
배에서 가스차는 원인
이렇게 위장의 연동운동뿐만 아니라 가스 때문에 배에서 소리 나는 경우도 있는데요. 장내 가스는 음식물 소화 과정에서 자연스럽게 발생하며 대장에서 형성됩니다. 우리 몸에 있는 대장에는 다양한 장내 미생물이 있는데, 우리가 섭취한 음식물의 소화를 돕는 과정에서 가스를 배출하죠. 이 가스는 주로 수소, 메탄, 이산화탄소 등으로 이루어져 있고, 가스가 장을 통과하면서 움직이기 때문에 소리가 나게 됩니다. 특히 장의 좁은 부위를 통과할 땐 공기압 차이 때문에 소리가 더 크게 들리죠.
보통 콩류나 유제품, 탄산음료, 기름진 음식은 장내 가스를 더 많이 만들어내서 더 큰소리를 나게 할 수 있습니다. 또한, 가스가 많이 차면 복부 팽만감이 들고, 장의 연동운동이 더 강하게 이루어지면서 소리가 더 크게 날 수 있죠. 만약 장내 가스가 과도해서 일상생활이 불편하고, 복통과 복부 팽만감이 지속된다면 과민대장증후군, 장염 등 소화기관 자체에 문제가 있을 수도 있기 때문에 병원 가보는 게 중요합니다.
배에서 나는 꾸르륵 소리 줄이는 법
그렇다면 배에서 나는 꾸르륵 소리를 어떻게 하면 줄일 수 있을까요?
–규칙적인 식사 습관 들이기
공복 시간이 길어지면 위장이 연동운동을 강하게 하면서 소리가 더 크게 날 수 있어요. 따라서 규칙적으로 식사를 해야 위장 활동이 일정하게 유지되어 소리가 덜 납니다. 하루 세 끼를 일정한 시간에 먹는 게 좋으며, 필요하다면 중간중간 간식을 먹는 것도 도움이 돼요.
–천천히 씹기
식사할 때 급하게 먹으면 공기를 많이 삼키게 돼 위장 내 가스가 증가할 수 있어요. 그렇게 되면 소화 과정이 좋지 않아 배에서 소리가 나게 되죠. 따라서 음식을 천천히 씹어 먹으면서 공기 섭취를 줄이는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
–가스가 많이 발생하는 음식 먹지 않기
앞서 말했듯, 탄산음료, 콩류, 유제품, 밀가루 등의 음식을 많이 먹으면 장 내 가스가 많이 생성되어 소리가 커질 수 있어요. 따라서 이러한 음식을 줄이는 것이 좋고, 식사 전후로 따뜻한 물을 한 잔씩 마셔서 장운동을 미리 부드럽게 해주면 소리가 덜 난답니다.
–운동하기
운동은 몸에 안 좋을 수가 없죠. 식사 후, 최소 20분가량 가볍게 걸어주세요. 걷기 운동은 장의 연동운동을 촉진하고, 가스를 배출하는 데 도움을 줍니다. 그렇게 되면 배에서 나는 소리도 줄어들겠죠?
배에서 나는 소리는 자연스러운 생리 현상이고, 생활 습관과 식습관만 조절하면 충분히 완화할 수 있어요. 하지만 불편함이 지속되고, 일상에 지장을 준다면 반드시 전문가의 진료를 받아보는 것이 좋습니다! :D
